반응형 근지구력1 해루질을 위한 필수 준비 운동과 스트레칭 가이드 준비 운동의 중요성해루질은 바닷가의 불규칙한 지형을 걸어 다니며 생물을 관찰하고 잡아야 하는 활동입니다. 준비 운동은 해루질에 필수적인 유연성과 근지구력을 높여주는 데 효과적이며, 몸의 긴장을 풀고 근육을 미리 워밍업 하여 예상치 못한 부상이나 경련을 예방할 수 있습니다. 또한 준비 운동은 해루질을 할 때 필요한 근육의 긴장을 미리 풀어주어 활동의 피로를 줄여줍니다. 특히 허리, 다리, 발목 부위는 해루질을 할 때 지속적으로 힘을 가하게 되므로 해당 부위의 근육을 집중적으로 풀어주는 것이 중요합니다.준비 운동 단계별 가이드목과 어깨 풀기목 돌리기: 목을 천천히 좌우로 돌려주며 10회씩 반복합니다. 목 근육을 부드럽게 풀어주어 긴장과 피로를 감소시킵니다.어깨 돌리기: 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 천.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형